Révision : 28 mars 2026
Prāṇāyāma
Kapālabhāti, nāḍī, harmonisation

Kapālabhātī alterné « de la lune au soleil » - I

Pour une meilleure compréhension, la lecture de l'article précédent - Technique de Prāṇāyāma : Kapālabhāti - est conseillée.

La pratique - niveau débutant - est disponible à la location pendant une durée de deux mois. Ce temps vous permet, avec une pratique régulière, de l’intégrer progressivement à votre propre pratique.

Kapālabhātī alterné « de la lune au soleil » - niveau I et II

Kapālabhātī, en tant que kriyā du prānāyāmā, appartient, dans la tradition du haṭha yoga à la série des exercices de purification (sat kriyā ou sat karman).

Nous l'abordons ici sous une forme contemporaine, comme une préparation structurée au prāṇāyāma.

Cet apprentissage s’inscrit dans un cursus progressif composé de quatre niveaux : débutant I, débutant II, intermédiaire, avancé.

Dans cette première partie :

  • Kapālabhātī alterné I pose les fondations et introduit l'alternance avec progressivité,
  • Dans Kapālabhātī alterné II nous approfondissons la pratique. Le geste s’affine, le souffle se stabilise et la coordination devient plus fluide. Les temps s'allongent dans le respect de l'aisance et du confort.

Pratique de Kapālabhātī alterné « de la lune au soleil »

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Kapālabhāti alterné II

Prérequis :

Avant d’aborder cette pratique :

  • maîtriser la respiration yogique complète,
  • avoir acquis Kapālabhātī-kriyā,
  • avoir pratiqué Kapālabhātī Prāṇāyāma.

Le rythme, la tenue et l’aisance respiratoire doivent être établis.

Conditions de pratique :

  • un corps reposé, une posture stable,
  • un mental disponible et apaisé,
  • une assise confortable (au sol ou sur chaise),
  • une pratique dans un espace propre et aéré, ,
  • de préférence à jeun.,
  • Les rétentions doivent toujours rester dans le respect de vos capacités.

    • Contre-indications (1) :

    • grossesse et menstruation,
    • affections cardiovasculaires graves,
    • affections neurologiques aiguës (AVC ou d’anévrisme),
    • maladies du système digestif, hernie, ulcère,
    • troubles respiratoires graves,
    • intervention chirurgicale abdominale ou thoracique récente,
    • décollement de la rétine, glaucome ou problèmes de pression oculaire,
    • hypertension.

    (1) Liste non exhaustive

  • La pratique doit rester confortable, sans tension ni recherche de performance.
    • Kapālabhāti Prāṇāyāma Kapālabhāti alterné II

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