Révision : 28 mars 2026
Prāṇāyāma
Kapālabhāti, nāḍī, harmonisation

Kapālabhātī alterné « de la lune au soleil »

Cette seconde partie s’adresse à des pratiquants ayant déjà intégré les bases de Kapālabhātī alterné.

La pratique évolue ici vers une coordination plus fine, où le souffle, le geste, le regard et l’attention s’organisent ensemble, de façon progressive.

Dans la tradition du haṭha yoga, la respiration est envisagée comme un support de transformation, à la fois corporel, mental et énergétique.

Les textes traditionnels évoquent l’existence de nombreux canaux subtils (nāḍī), par lesquels circule le prāṇa.

Parmi eux, deux axes principaux sont retenus :

  • un axe associé à des qualités dynamiques, actives. Piṅgalā nāḍī,
  • un axe associé à des qualités plus calmes, réceptives. Iḍā nāḍī,
  • Ces deux polarités, opposées et complémentaires, structurent notre expérience. Et la pratique du prāṇāyāma vise à harmoniser le fonctionnement.

    • Application dans la pratique

    Dans Kapālabhātī alterné, cette polarité se manifeste de manière concrète :

    • à droite, une qualité plus active, plus solaire, Piṅgalā nāḍī,
    • à gauche, une qualité plus calme, plus lunaire. Iḍā nāḍī,,

    La pratique introduit progressivement :

    • une orientation du regard,
    • une qualité de perception,
    • un support sonore intérieur,
    • une pensée imagée.
  • Ces éléments ne sont pas des objectifs, mais des supports d’attention, au service de la stabilité et de la continuité du souffle.

    • La suite est réservée aux personnes inscrites à Philippe.Yoga. Déjà inscrit(e) ? Se connecter

    Envie de lire la suite ?

    Inscrivez-vous GRATUITEMENT et SANS ENGAGEMENT

    - 10 tickets offerts pour toute nouvelle inscription -

    S'inscrire

    Kapālabhātī alterné - débutant Technique de prāṇāyāma : Ujjāyī

    Categories

    Anatomie
    2
    Mudrā, Drishti & Bandhas
    5
    Prāṇāyāma
    16
    Relaxation & Yoganidrā
    3

    Posts récents
    Les hasta-mudrā Voici une présentation des principaux gestes des mains que l'on pratiquera durant les cours de Hatha Yoga et de yoga senior.
    Fondements de la relaxation Mécanismes et techniques de la relaxation. Article suivi d'un documentaire sur le nerf vague
    Yoga & relaxation Les liens entre la relaxation et les Yoga Sūtra de Patañjali !
    Relaxation de récupération Pratique guidée de relaxation profonde, régénératrice...
    Le Souffle dans la pratique Le yoga c’est l’union du corps et de l’esprit, et ceci au moyen du souffle.
    Anatomie de la respiration I Diaphragme, Périnée, Muscles intercostaux. Pour une pratique vivante, un minimum de connaissances...
    Anatomie de la respiration II La sangle abdominale a un rôle essentiel dans le maintien postural et l'expiration contrôlée...
    Prānāyāmā Présentation du quatrième membre de l'Aṣṭāṅga yoga de Patañjali.
    Initiation au Prānāyāmā Sa pratique a des pré-requis et nécessite un apprentissage. Article suivi d'une initiation à la posture assise.
    Techniques de pranayama Présentation de la respiration yogique complète. Article suivi d'une pratique audio.
    Respiration yogique I La respiration yogique complète. Amplitude et fluidité. Pratique de 50 min - niveau débutant.
    Respiration yogique II Allongement progressif, confortable et conscient de la respiration. Pratique de 55 min - niveau intermédiaire.
    Respiration yogique III Temps respiratoires, rétentions et bandhas Pratique de 60 min - niveau avancé.
    Technique de prānāyāmā Présentation de la respiration Kapālabhāti. Article suivi d'une pratique d'initiation.
    Kapālabhāti-kriyā Kapālabhāti en tant que technique de nettoyage. Pratique de 3x 10 min.
    Kapālabhāti Prāṇāyāma I Kapālabhāti - du Crâne qui brille. Niveau débutant.
    Pratique de 2 x 16 min.
    Kapālabhāti Prāṇāyāma II Kapālabhāti - du Crâne qui brille. Niveau intermédiaire & avancé. Pratique de 4 x 15 min .
    Kapālabhāti alterné I Kapālabhāti alterné - " De la Lune au Soleil ". Pratique de 40 min.
    Kapālabhāti alterné II Kapālabhāti alterné - " De la Lune au Soleil ". Pratique de 60 min.
    Technique de prānāyāmā Présentation de la respiration Ujjāyī. Article suivi d'une pratique d'apprentissage.
    Ujjāyī prānāyāmā I L'approfondissement du souffle. Pratique de 3 x 30 min..
    Mudrā, Drishti & Bandha Présentation de Mūla bandha. Article suivi d'une pratique de renforcement du périnée.
    Mudrā, Drishti & Bandha Présentation de Uḍḍīyana bandha. Article suivi d'une initiation au Geste de l'Envol.
    Mudrā, Drishti & Bandha Présentation de Jālandhara bandha, le verrou de la gorge.
    Mudrā, Drishti & Bandha Présentation de Mahā bandha. Article suivi d'une initiation au Grand Verrou.