Kapālabhāti Prāṇāyāma - première partie
Pour une meilleure compréhension, la lecture de l'article précédent - Technique de Prāṇāyāma : Kapālabhāti - est conseillée.
Avant tout exercice de Prānāyāmā, il faut d'abord apprendre et maîtriser la respiration yogique complète. C'est un pré-requis.
La respiration du « du Crâne qui brille » fait partie d'un cursus d'apprentissage structuré.
La maîtrise préalable de Kapālabhātī-kriyā est également requise.
Le rythme et la tenue doivent être établis avant d’aborder son prāṇāyāma.
La pratique de Kapālabhāti Prāṇāyāma est disponible à la location pendant une durée de trois semaines. Celà vous laisse le temps avec un entrainement régulier de l'acquérir et de l'insérer à votre propre pratique.
Kapālabhātī - la respiration du Crâne qui brille - I
Kapālabhātī est une technique respiratoire issue du haṭha yoga.
Traditionnellement classée parmi les kriyā (techniques de purification), elle est ici abordée, sous une forme contemporaine, comme une préparation structurée au prāṇāyāma.
Dans les deux premiers niveaux :
- Kapālabhātī-prāṇāyāma I développe l’axe, la régularité et la tenue dans la suspension,
- Kapālabhātī-prāṇāyāma II introduit les mudrā, approfondit la présence et déploie le silence dans une pratique plus subtile.
Kapālabhātī-prāṇāyāma I
Le premier niveau pose les fondations :
- les cycles sont progressifs,
- la durée augmente graduellement,
- et le rythme devient stable.
L’objectif est d’installer :
- une cadence régulière,
- une contraction abdominale précise,
- une posture solide,
- et une attention continue.
Entre chaque cycle, une respiration yogique complète est introduite.
Kapālabhātī-prāṇāyāma II
Le second niveau marque une étape supplémentaire.
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Citation : Roshi Maître Zen
