Cette pratique de mobilisation articulaire au sol a été conçue comme une préparation progressive aux āsana.

La pratique du yoga ne consiste pas seulement à prendre des postures. Pour que le corps puisse réellement habiter la pratique, il a parfois besoin d'un travail plus simple, plus précis, plus localisé : réveiller les pieds, assouplir les chevilles, mobiliser les genoux et les hanches, délier la colonne, préparer les poignets, les épaules, la nuque…

Certaines raideurs ne disparaissent pas simplement parce que l'on pratique des postures. Un manque de mobilité, de force dans une partie du corps peut rendre la pratique moins confortable et… malheureusement avec moins d'intériorité.

Des exercices préparatoires peuvent alors aider à retrouver une relation plus fine au corps, au mouvement et au souffle.

Cette séance de mobilisation des articulations propose un travail complet, effectué principalement au sol, pour préparer progressivement les articulations, les chaînes musculaires et la respiration.

A qui s'adresse cette pratique ?

Cette pratique est adaptée à toutes, à tous. Elle peut être utile :

• après une période d'inactivité,
• lors d'une reprise progressive du yoga,
• pour préparer une séance d'āsana,
• pour mieux sentir certaines zones du corps avant de pratiquer,
• pour retrouver une mobilité simple, douce et consciente.

Une pratique simple, mais précise

La séance commence par une installation assise afin de poser les appuis, l'axe du dos et la disponibilité respiratoire. Elle se poursuit par un court travail respiratoire, puis par une exploration progressive du corps.

Les pieds et les orteils sont d'abord mobilisés, puis les chevilles, les genoux et les hanches. La pratique continue avec la colonne vertébrale, les flancs, les torsions, les doigts, les poignets, les bras, les épaules et la nuque.

La fin de la séance introduit un travail plus intérieur : relâchement du visage, exercices pour les yeux, respiration yogique complète et scan corporel. Le corps n'est plus seulement mobilisé mécaniquement ; il devient plus disponible, plus sensible, plus habité.