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Jane Miller on Apr 27 2021
BLOG

Philosophie et techniques du yoga :

Routine matinale assise
Réveil du corps
Cette pratique de réveil du corps en posture assise prend la forme d'une pratique corporelle modérée, associant mouvement, respiration et attention au moment présent.
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Hasta Mudrā - geste des mains, présentation et exemples
Dans le yoga, on peut considérer le placement précis de la langue, des yeux, des mains, des muscles ou du corps dans son ensemble comme une mudrā…
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Fondements et techniques
de la relaxation
Dans cet article, nous allons étudier les mécanismes, les techniques de la relaxation… Nous le terminerons par la présentation d'un documentaire video ayant pour thème le nerf vague…
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Yoga traditionnel
& relaxation
Nous allons étudier la corrélation entre l'état de relaxation et les Yoga Sūtra de Patañjali… Yamas & Niyamas, art de vivre. Āsana comme support de détente. Pratyāhāra, le retrait des sens
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Relaxation profonde
de récupération
Une pratique guidée de relâchement intégral conçue comme un véritable temps de récupération profonde.
A travers un scan corporel précis et un apaisement de l’activité mentale.
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Le souffle, pilier fondateur de la pratique du yoga
L'amélioration de la fonction respiratoire est un des premiers buts de la pratique du yoga : prise de conscience et contrôle du souffle, coordination avec le mouvement…
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Anatomie de la respiration I Diaphragme, périnée, muscles intercostaux
Une connaissance minimale du corps est nécessaire car la respiration contrôlée engage des actions conscientes et dirigées…
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Anatomie de la respiration II
La sangle abdominale
Elle participe à la stabilisation du bassin et, en coordination avec le plancher pelvien, à l'expiration controlée ou forcée. Elle protège et soutient les viscères…
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Prāṇāyāma
Le contrôle du souffle
Il symbolise l'allongement et le contrôle du souffle dans toutes les fonctions de la respiration. Et, selon, les textes anciens, il peut être vu comme une pratique de purification…
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Prāṇāyāma
Initiation
Ce n'est, seulement, qu'après avoir trouver une aisance dans sa respiration et un confort dans sa posture assise que l'on peut envisager une réelle pratique de Prāṇāyāma
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Techniques de
Prānāyāmā
Le souffle accompagne toute nos pratiques de yoga. La respiration yogique complète permet une respiration lente, profonde, contrôlée et tenue sur la durée…
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Pratique de yoga
La respiration yogique - débutant
Nous allons unir en un seul mouvement les respirations, abdominale, thoracique et claviculaire. Nous chercherons, très progressivement, à gagner en fluidité.
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Pratique de yoga
La respiration yogique - intermédiaire
Dans la respiration yogique complète, niveau intermédiaire, c'est l'amplitude du souffle qui va être explorée, dans un allongement progressif, confortable et conscient de la respiration
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Pratique de yoga
La respiration yogique - avancé
Ajustement progressif des temps respiratoires avec les rétentions et l'organisation des bandhas. Nous terminerons le cycle avec une pratique basée sur la continuité du souffle.
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Techniques de
Prānāyāmā
L'exercice de respiration kapālabhātī pourrait être traduit littéralement par la respiration du crâne qui brille ! Cet article de présentation est clôturé par une pratique d'apprentissage audio.
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Pratique de yoga
Kapālabhāti-kriyā
En tant que technique de nettoyage elle fait parti des six principaux Kriyā ou exercices de purification du corps du Haṭhayoga… Pratique audio de 15 minutes disponible à la location
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Pratique de yoga
Kapālabhātī prānāyāmā
Nous continuons notre exploration avec la respiration du Crâne qui brille, une lumineuse pratique issue de la tradition du Nātha yoga. Cinq pratiques audio disponibles à la location
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Pratique de yoga
Kapālabhātī prānāyāmā alterné
Avec la pratique De la Lune au soleil, nous appréhendons les fondamentaux de la tradition tantrique : purification, harmonisation des canaux lunaire et solaire. Cinq pratiques audio…
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Techniques de
Prānāyāmā
Le souffle accompagne toute nos pratiques de yoga. Le souffle Ujjāyī permet une respiration contrôlée… Cet article de présentation est clôturé par une pratique d'apprentissage audio.
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Pratique de yoga
Ujjāyī Prāṇāyāma I
L'approfondissement du souffle est une étape nécessaire avant d'aller vers des pratiques exploratoires plus fines du Prāṇāyāma. Trois pratiques audio : Pūraka, Rechaka et Pūrṇa ujjāyī.
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Technique de yoga
Mūla bandha
Le verrou racine établit une fondation stable et profonde pour les Āsana et le Prāṇāyāma… Article suivi d'une pratique de renforcement du plancher pelvien.
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Technique de yoga
Uḍḍīyana bandha
Conjugué au verrou racine, Uḍḍīyana bandha est autant une technique de purification qu'un creuset où sont sublîmées les énergies. Initiation audio au Geste de l'envol.
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Technique de yoga
Jālandhara bandha
Dans une pratique de Prāṇāyāma, le verrou de la gorge introduit les rétentions à poumons pleins. Il scelle les énergies, invite à un calme mental et à une intériorisation.
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Technique de yoga
Mahā Bandha
Le grand verrou, combine les effets des trois bandhas et, dans la fusion d'Apāna et de Prāṇa, amène une énergie sublimée dans la Suṣumṇā, et pourvoit au réveil de la kuṇḍalinī.
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