Révision : 15 avril 2026
Relaxation
Récupération, régénération

Relaxation profonde de récupération

Pour une meilleure compréhension, la lecture des articles précédents est conseillée :

Une pratique guidée de relâchement intégral conçue comme un véritable temps de récupération profonde.

À travers un scan corporel précis, une détente progressive du souffle et un apaisement graduel de l’activité mentale, cette relaxation vous conduit vers un état de calme intérieur propice à la régénération physique, nerveuse et mentale.

Le corps relâche les tensions accumulées, le mental s’apaise, et l’organisme retrouve progressivement un fonctionnement plus harmonieux.

Cette pratique trouve particulièrement sa place :

  • lors d’une pause régénératrice en journée,
  • après une période d’activité soutenue,
  • en cas de fatigue physique ou mentale,
  • et chaque fois qu’un recentrage profond devient nécessaire.

Pensée comme un outil de récupération active, elle se conclut par une réactivation progressive afin de permettre une reprise de l’activité dans un état de présence, de clarté et de disponibilité retrouvées.

Durée : environ 25 minutes

La suite est réservée aux personnes inscrites à Philippe.Yoga. Déjà inscrit(e) ? Se connecter

Envie de lire la suite ?

Inscrivez-vous GRATUITEMENT et SANS ENGAGEMENT

- 10 tickets offerts pour toute nouvelle inscription -

S'inscrire

Les fondements de la relaxation
Yoga traditionnel et relaxation

Categories

Anatomie
2
Mudrā, Drishti & Bandhas
5
Prāṇāyāma
16
Relaxation & Yoganidrā
3
Préparation, Renforcement & Assouplissement
1

Posts récents
Mobilisation articulaire Une pratique complète pour préparer les articulations à la pratique des āsana.
Les hasta-mudrā Voici une présentation des principaux gestes des mains que l'on pratiquera durant les cours de Hatha Yoga et de yoga senior.
Fondements de la relaxation Mécanismes et techniques de la relaxation. Article suivi d'un documentaire sur le nerf vague
Yoga & relaxation Les liens entre la relaxation et les Yoga Sūtra de Patañjali !
Relaxation de récupération Pratique guidée de relaxation profonde, régénératrice...
Le Souffle dans la pratique Le yoga c’est l’union du corps et de l’esprit, et ceci au moyen du souffle.
Anatomie de la respiration I Diaphragme, Périnée, Muscles intercostaux. Pour une pratique vivante, un minimum de connaissances...
Anatomie de la respiration II La sangle abdominale a un rôle essentiel dans le maintien postural et l'expiration contrôlée...
Prānāyāmā Présentation du quatrième membre de l'Aṣṭāṅga yoga de Patañjali.
Initiation au Prānāyāmā Sa pratique a des pré-requis et nécessite un apprentissage. Article suivi d'une initiation à la posture assise.
Techniques de pranayama Présentation de la respiration yogique complète. Article suivi d'une pratique audio.
Respiration yogique I La respiration yogique complète. Amplitude et fluidité. Pratique de 50 min - niveau débutant.
Respiration yogique II Allongement progressif, confortable et conscient de la respiration. Pratique de 55 min - niveau intermédiaire.
Respiration yogique III Temps respiratoires, rétentions et bandhas Pratique de 60 min - niveau avancé.
Technique de prānāyāmā Présentation de la respiration Kapālabhāti. Article suivi d'une pratique d'initiation.
Kapālabhāti-kriyā Kapālabhāti en tant que technique de nettoyage. Pratique de 3x 10 min.
Kapālabhāti Prāṇāyāma I Kapālabhāti - du Crâne qui brille. Niveau débutant.
Pratique de 2 x 16 min.
Kapālabhāti Prāṇāyāma II Kapālabhāti - du Crâne qui brille. Niveau intermédiaire & avancé. Pratique de 4 x 15 min .
Kapālabhāti alterné I Kapālabhāti alterné - " De la Lune au Soleil ". Pratique de 40 min.
Kapālabhāti alterné II Kapālabhāti alterné - " De la Lune au Soleil ". Pratique de 60 min.
Technique de prānāyāmā Présentation de la respiration Ujjāyī. Article suivi d'une pratique d'apprentissage.
Ujjāyī prānāyāmā I L'approfondissement du souffle. Pratique de 3 x 30 min..
Mudrā, Drishti & Bandha Présentation de Mūla bandha. Article suivi d'une pratique de renforcement du périnée.
Mudrā, Drishti & Bandha Présentation de Uḍḍīyana bandha. Article suivi d'une initiation au Geste de l'Envol.
Mudrā, Drishti & Bandha Présentation de Jālandhara bandha, le verrou de la gorge.
Mudrā, Drishti & Bandha Présentation de Mahā bandha. Article suivi d'une initiation au Grand Verrou.